Per sapere se i nostri muscoli sono
sufficientemente elastici, possiamo fare un facile esercizio.
Fissiamo un nastro alla base del tappeto, nel senso della
larghezza. Ci sediamo con le gambe allungate (come nella foto),
talloni sopra il nastro. Incrociamo perpendicolarmente il
metro con il nastro, mettendo il valore zero tra le gambe
e 37 cm nel punto esatto dell'incrocio: questo sarà
il nostro valore di riferimento.
Palmi uno sull'altro, flettere il busto in avanti, cercando
di superare con le mani la punta dei piedi. Rimaniamo fermi,
per circa 30' secondi, nella
posizione flessa e ripetiamo per due volte l'esercizio tenendo
buono l'ultimo risultato.
Misura dell'elasticità dei nostri muscoli
Con questo esercizio di flessione del busto interessiamo i muscoli
della catena cinetica posteriore, che va dalle spalle ai polpacci.
Livello
20 anni
30 anni
40 anni
50 anni
Basso
al di sotto dei 48 cm
sotto i 45 cm
sotto i 43 cm
sotto i 40 cm
Medio
da 48 a 53 cm
da 45 a 50 cm
da 43 a 48 cm
da 40 a 45 cm
Alto
oltre i 53 cm
oltre i 50 cm
oltre i 48 cm
oltre i 45 cm
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